Dormir en la noche

Haga estos ejercicios todas las noches antes de irse a dormir y su cuerpo cambia rápidamente.

Kate Bennett, profesora de yoga y cofundadora del blog de yoga y acondicionamiento físico Getting Somewhere, cree que agregar posturas de yoga a su rutina antes de acostarse puede ayudarlo a dormir más profundamente. Descubra que el sueño de yoga es un arma secreta para eliminar la fatiga crónica, el estrés y dormir más.

Nuestras rutinas nocturnas han cambiado en los últimos años. Solía ser que dejamos de trabajar, tal vez vimos una hora de televisión y luego dormimos con un buen libro. Pero ahora estamos respondiendo a correos electrónicos en cualquier momento, desplazándonos por las redes sociales y dejando que solo un episodio más de ese emocionante drama criminal se desarrolle automáticamente.

Más detalles en el video y cómo prepararlo en casa.

Consejo.

Antes de dormir, se recomienda tomar una taza de té, manzanilla, tilo, anís o jugo de tamarindo. Nos ayudará a calmarnos y a ponernos a dormir. Además de los ejercicios anteriores, evite tomar café o cola después de 16 horas. La cafeína en estos alimentos contrae los músculos y nos mantiene alerta. Una caminata diaria también es un buen aliado del descanso nocturno.

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